Im nächsten Jahr geht's wirklich vorwärts

Kaum naht Silvester werden plötzlich viele aktiv. Oh nein, wieder ist ein Jahr rum und nichts hat sich verändert. Dann kommt wieder: Rauchen aufhören, Sport beginnen, ein paar Kilo weniger. Doch ein paar Wochen später bleiben von den illusorischen Vorsätzen nur Frust und Achselzucken. Doch es könnte funktionieren, wenn man die Sache nur anders anpackt. Mach aus deinen guten Vorsätzen positive und realistische Ziele. Ein Ziel muss man nicht von heute auf morgen erreichen. So wie man mit 7 x 15 Stufen in den siebten Stock und dann – man staune – über 20 Meter überwunden hat, so hilft ein Quartalsziel oder Jahresziel sich auf eine Sache zu fokussieren.

Trotzdem bleibt jede Menge Freiheit, um es selbstgesteuert zu erreichen. Klar muss man sich hinsetzen und z. B. ein Q1-Ziel planen. Was soll denn im Januar, Februar, März geschehen und dann detaillierter in den einzelnen Wochen. Allein die Überlegungen werden schon große Veränderungen bewirken. Du wirst merken, wo das Ziel unrealistisch ist und wo du selbst gar nicht dahinterstehst. Besser ein realistisches Quartalsziel, z. B. 5 kg abnehmen, was gut erreichbar ist. Dann schreibe deine Erfolge und Rückschläge in deinen Kalender. Freue dich an deinen Fortschritten bzw. werde realistisch und suche dir Rat