Das Super-Fasten – Intermittierendes Fasten gegen Krebs, Alzheimer und Altern
„Versuch es doch einmal zehn Tage lang mit uns! Gib uns nur Gemüse und Wasser und vergleiche dann unser Aussehen mit dem der anderen jungen Leute… (…) Nach Ablauf der Frist sahen die jungen Männer sogar gesünder und kräftiger aus als die anderen.“Daniel 1,12.15
Dass Fasten gesund ist, weiß fast jeder. Doch wenige praktizieren es, da es Überwindung kostet und schwer in den Alltag zu integrieren ist. Zudem bedarf es der Vorausplanung (z. B. um geeignete Nahrungsergänzungsmittel bereitzustellen), damit das Fasten wirklich die Gesundheit fördert und keine Mangelerscheinungen hervorruft. Eine geniale Variante des Fastens, die all diese Nachteile nicht hat, ist das intermittierende Fasten (IF). In der niederschwelligen Form wechseln sich 16-stündige Fastenintervalle mit 8-stündigen Essphasen ab.
Man muss sich kaum umstellen (vor allem wenn das Fastenintervall die Nacht inkludiert), keine Kalorien zählen und seine Ernährung nicht umstellen (wobei es hier natürlich weiterhin große qualitative Unterschiede gibt!) Das IF löst erwiesenermaßen den Zellprozess der Autophagie aus, welcher für die Bekämpfung von Krebszellen, Alzheimer und des Alterns entscheidend ist (Nobelpreis 2016 für Yoshinori Ohsumi). Zudem entspricht das IF viel mehr der Lebensweise der Menschen vor der industriellen Revolution und fördert Tugenden wie Mäßigung und Selbstdisziplin, ohne Asketismus und Qual zu erfordern. ac
Probieren Sie das IF doch mal aus! Wir empfehlen in jedem Fall, zur Sicherheit zuvor Ihren Arzt zu konsultieren.
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