Wochenreflexion

Woche vorbei, nächste Woche los.  →  Erst auswerten, dann ausruhen, dann planen.

Was ist Wochenreflexion?

Die Wochenreflexion ist der bewusste Abschluss Deiner Woche: ein kurzer Blick zurück auf das, was Du Dir vorgenommen hattest, und auf das, was tatsächlich passiert ist. Sie ist kein Tagebuch und keine Abrechnung mit Dir selbst, sondern eine ehrliche Bestandsaufnahme in wenigen Zeilen.

Der Unterschied zum bloßen Abhaken: Wer abhakt, sieht nur, ob etwas erledigt ist. Wer reflektiert, versteht, warum es geklappt hat – oder nicht. Genau daraus entsteht die bessere nächste Woche.

Warum Reflexion Pflicht ist

Ohne Auswertung wiederholst Du dieselben Muster. Mit einem wöchentlichen Resümee werden langsame Entwicklungen sichtbar – wie im Zeitraffer. Du erkennst, was wirkt, und korrigierst früh, statt erst am Jahresende festzustellen, dass ein Vorhaben seit Monaten feststeckt.

Die Woche ist dafür die ideale Einheit: Ein Tag ist zu kurz, um Muster zu erkennen. Ein Jahr ist zu lang, um rechtzeitig gegenzusteuern. Eine Woche gibt Dir 52 Chancen im Jahr, etwas besser zu machen.

Der weekview-Rhythmus: auswerten, ruhen, planen

Bei weekview hat die Reflexion einen festen Platz in der Woche:

• Samstag: auswerten. Die Woche ist noch frisch im Kopf, Details sind nicht vergessen.
• Samstag 18 Uhr bis Sonntag 18 Uhr: ruhen. 24 Stunden echte Pause – ohne Planung, ohne To-dos.
• Sonntagabend: planen. Mit ausgeruhtem Kopf und den Erkenntnissen vom Samstag legst Du Deine drei Wochenziele fest.

So trennst Du Rückblick und Vorausschau sauber voneinander. Wer beides gleichzeitig versucht, plant meist einfach die alte Woche noch einmal.

Wochenreflexion in 5 Minuten: 5 Schritte

1. Schau auf Deine Wochenziele

   Was hattest Du Dir am Sonntag vorgenommen? Leg die Ziele neben das, was tatsächlich passiert ist.

2. Was lief gut?

   Drei Dinge, die funktioniert haben. Auch kleine Fortschritte zählen – sie zeigen, was Du beibehalten solltest.

3. Was lief nicht?

   Drei Dinge – ohne Selbstkritik, nur ehrlich. Zu groß geplant? Unterbrochen? Falsch priorisiert?

4. Was nehme ich mit?

   Eine Erkenntnis, in einem Satz. Mehr nicht. Diese eine Lehre ist der eigentliche Ertrag der Woche.

5. Was entscheide ich für nächste Woche?

   Eine konkrete Entscheidung: weitermachen, ändern oder loslassen. Sie fließt am Sonntagabend direkt in die Planung ein.

   weitermachenändernloslassen

Fragen für Deinen Wochenrückblick

Die drei Grundfragen reichen für jede Woche. Wenn Du tiefer gehen willst, helfen diese Ergänzungen:

• Fokus: Woran habe ich die meiste Zeit gearbeitet – und war das das Wichtigste?
• Prioritäten: Bin ich zu meinen B-Themen gekommen, also zum Wichtigen, das noch nicht brennt?
• Energie: Was hat mir Kraft gegeben, was hat sie mir genommen?
• Menschen: Wem möchte ich danken? Wo muss ich etwas klären?
• Balance: Wie verteilten sich Arbeit, Familie, Persönliches und Gemeinschaft?

Noch mehr Impulse findest Du im kostenlosen Arbeitsblatt „Fragenschatz Selbstreflexion“ (PDF).

Die häufigsten Fehler

• Nur im Kopf reflektieren. Gedanken verfliegen. Schriftlich macht den Unterschied – es zwingt zur Klarheit und macht Fortschritt sichtbar.
• Zu lang, zu ausführlich. Wer eine Stunde braucht, hört nach drei Wochen auf. Fünf Minuten sind genug.
• Reflexion als Abrechnung. Es geht ums Lernen, nicht ums Schuldigsein.
• Reflektieren und planen in einem. Erst auswerten, dann Pause, dann planen.
• Erkenntnisse nicht festhalten. Was Du nicht notierst, wiederholst Du. Mehr dazu unter Erkenntnisse sichern.

Wo die Wochenreflexion im weekview-Planer steht

Häufige Fragen